September 17, 2021
5 Jednostavnih obroka nakon treninga kako biste oporavili telo
Šta možeš dobiti kvalitetnom ishranom nakon treninga? Pravilna ishrana je JEDNAKO važna kao i trening, a u ovom dokumentu sam vam spremio 5 kvalitetnih obroka koje možete spremiti brzo i lako nakon treninga. Sav trud sa treninga je poništen ako jedete prerađenu, brzu, instant hranu bez nutritivne vrednosti.
![5 Jednostavnih obroka nakon treninga kako biste oporavili telo](https://assets-global.website-files.com/6171271eca10a39667da11cb/617afc345a90dd26bfc88eaa_4-glavna-pravila-na-keto-dijeti%201.jpg)
![5 Jednostavnih obroka nakon treninga kako biste oporavili telo](https://assets-global.website-files.com/6171271eca10a39667da11cb/617afc3b05cc7ddee72ad37f_pexels-andrea-piacquadio-3839484%201.jpg)
Pogledaj samo neke od stvari na koje utiče kvalitan izbor namirnica i raznovrsna ishrana nakon treninga
- Smanjuje se mišićno oštećenje i usporava razgradnja proteina
- Lakša izgradnja mišića i sinteza proteina
- Brži povratak glikogena u mišiće (glikogen je skladišna forma ugljenih hidrata)
- Smanjuje se nivo kortizola u telu
- Smanjuje se upala mišića
Preuzmi
Na koji mail želiš da ti pošaljem dokument?
![Suplementi](https://assets-global.website-files.com/616e929439da021b20b5b669/6176a08fe7644aea9bc81182_Pills%20Color.png)
![Tegovi](https://assets-global.website-files.com/616e929439da021b20b5b669/6176a08f6ad6c73fcdce196e_Weight%20Plate%20Color.png)